手技療法と食事療法で心と身体を整える。

こんにちは

 

五感を癒す

 

身体の中を整体する

 

レディースオステオパシー楽鎮の山岸です。

 

 

3月の末から

 

酵素玄米を食べ始めて2週間が過ぎました。

 

柔らかくて消化吸収が良い酵素玄米ご飯は

 

炊飯後は2日、3日…と日ごとに熟成していくので

 

一度炊いたらなくなるまで食べ続けられます。

 

 

 

今は慣れてきたので玄米に16穀米やあずきなど

 

混ぜて炊いていますが、通常通りの水で炊くと

 

少し胸が焼けるので、多めの水で少し柔らかめで

 

炊き上げています。

 

玄米は「かたい」「ボソボソで食べづらい」といった

 

イメージがありましたが酵素玄米は

 

モチモチ食感はお赤飯のようです。

 

栄養も豊富で各種ビタミン.タンパク質.ミネラル.

 

マグネシウムやポリフェノールや食物繊維もあり

 

これに良い塩と有機のゴマをかけて食べます。

 

 

16時間ファスティングは

最初は真面目に取り組んでいたのですが

だんだん慣れてきたら杜撰になってきて

口寂しさで飴やガムを食べたりしてしまい

ました。

 

空腹時にGI値の高い物を食べると血液中に糖が流入してしまい血糖値をあげてしまうということでした。

少し仕切り直して頑張ります。

 

食べてはいけない物として（代表的な物だけ）

小麦

乳製品

悪い油

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　Dr. 石黒氏の腸活より　　　　　

 

（私の場合カフェインですが、多分日本人は

カフェインの過剰摂取の方が多いので？）

 

外食する時は

そのどれも食べてしまうことが多くなり

てきめんに便秘になります。

 

乳製品は家畜の餌が遺伝子組換えのものを食べている

ことや日本人はカゼインを分解する酵素がないことが

理由としてあげられます。

 

筋肉をつけることも大事です。

特に排便をする時に腹直筋下部と腹横筋は大切に

なりますので回数は少なくても筋トレを

継続してやることが大事です。

 

 

右往左往しながらも継続することで

関節の痛みが減り

便秘することが少なくなり

シェデイングも減ってきて

健康体に向かえている気がしています。

 

来院されている皆さんにも

腸活指導と同時に薬膳の観点からの食材の指導

など徐々にして一緒に健康体を目指そうと

思っています。

 

 

今お気に入りのエッセンシャルオイルです

 

スペアミントとローズマリー

 

精神的に疲れた時

不安やイライラした時

スッキリしたシャープな爽やかな香りに癒されます。

 

　　
レディースオステオパシー楽鎮
電話 026-232-6565
営業時間9時半〜20時
定休日 水・日・祝


#腸活#筋トレ#薬膳#酵素玄米#整体#便秘#エッセンシャルオイル#血糖値#オステオパシー